Pilates Mat Lucas Salud

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¿Qué es el Pilates Mat?

Estos ejercicios fueron creados a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates. Basados en la fuerza, contribuyen a reforzar la musculatura y al mismo tiempo, mejoran la flexibilidad. Además, su práctica continua ayuda a mejorar nuestra capacidad de concentración y a calmar la mente.

Las clases

Hemos querido beneficiarnos del Método Pilates Mat para crear clases adaptadas donde los ejercicios nos sirvan incluso a modo terapéutico.

Nuestras clases con grupos reducidos nos permiten asegurarnos de que se cumplen los principios en los que se basa el método- Alineación, centralización, concentración, control, precisión, fluidez, respiración- para poder beneficiarnos de las ventajas de su práctica:

  • Mejorar la flexibilidad y la movilidad muscular
  • Prevenir los dolores musculares y lesiones
  • Corregir las malas posturas corporales
  • Aliviar los dolores de espalda
  • Mejora el humor y la autoestima
  • Fortalecer el sistema inmunológico
  • Quemar calorías
  • Bajar de peso
  • Aumentar los niveles de energía

Los ejercicios

El Pilates Suelo o Pilates Mat se realiza mediante movimientos a cuerpo libre sobre una colchoneta (sin asistencia con máquinas) lo que nos permite variar las rutinas y hacerlas más divertidas  gracias al uso de elementos externos como pelotas, bandas elásticas, foam roller, aros mágicos, etc.

Nos adentraremos en una práctica lenta y suave, que no implica que sea “relajada”, siempre conectada con la respiración, hasta donde el cuerpo alcance, sin forzarlo ni sentir incomodidad.

Es un entrenamiento que parece tranquilo pero en realidad es sumamente intenso, con una toma de conciencia de los movimientos a realizar, manteniendo en todo momento el control desde el power-house (faja abdominal y lumbar) hacia las extremidades.

No importa tu edad ni tu condición física; gracias a los diferentes niveles podremos adaptar el ejercicio a las necesidades de cada uno para una correcta progresión en el tiempo, al igual que el hecho de entrenar en grupos reducidos con clases impartidas por fisioterapeutas nos permitirá valorar individualmente las necesidades y condiciones particulares.

“El desarrollo de los músculos profundos ayuda naturalmente al desarrollo de los músculos más grandes, de la misma manera que pequeños ladrillos construyen grandes edificios”
Joseph H. Pilates.

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